Диета для волос
Для красивых волос важнее всего хорошее питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую зависит от того что ты ешь.
Основные проблемы волос с которыми мы сталкиваемся:
1. Сухие ломкие волосы. Очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Что бы ваши волосы светились здоровьем, включите в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу( тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Кроме того ваши волосы нуждаются в большом количестве влаги , поэтому не забывайте, что в день вы должны выпивать 6-8 стаканов воды.
2. жирные волосы.Если волосы сальные, значит, скорее всего, нарушен жировой обмен в коже. Это может объясняться недостатком витаминов группы В. Вы можете получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата. Много витамина В содержат дрожжи.
3.Тусклый цвет.Тусклые невзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того, тебе будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.
4.Выпадение волос.Истончение и выпадение волос может свидетельствовать о недостатке железа в организме. Так что в вашем рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикосы и морковь. Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайтесь белковой диеты: мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты, орехи и зерна .Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос . Некоторые факты свидетельствуют о том , что соевый протеин стимулирует рост волос , поэтому вы можете включить в рацион соевое молоко , соевый сыр тофу, соевые бобы. Витамин Е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых. Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, поэтому включайте в рацион продукты, богатые йодом, такие как морепродукты, водоросли и морскую капусту. Старайтесь как можно чаще употреблять в пищу дары моря, регулярно используйте в своем меню натуральное растительное масло а так же хлеб грубого помола. Это будет способствовать образованию кератина, который очень важен для волос. Для блеска волос употребляйте такие блюда, как творог, морская капуста, йогурт. Предотвратить выпадение волос Вы можете употребляя пищу, богатую кремнием (например клубника, пшено). Употребляйте меньше жареной, острой и соленой пищи. Особенно дурно влияет на состояние организма фаст-фуд (хот-доги, гамбургеры и т.п.) Только помните : если меры все приняты, время идет, а проблема не исчезает, значит пора идти к доктору.
Источник : http://www.annetstudio.ru
Дневник молодой мамочки 
Спасибо за Вашу статью.Всё написано доступно и развёрнуто.
Елена
21/12/2009