МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
После рождения ребенка большинство женщин, кормящих грудью, беспокоит вопрос: “Что же ей можно кушать?”
Я купила книгу: “Здоровое питание вашего малыша от 0 до 3 лет” А.В.Яловчук. Вот, что предлагает автор книги.
Понедельник.
Завтрак: омлет, хлеб пшеничный со сливочным маслом, чай с молоком, сладкая творожная масса с курагой.
Обед: суп овсяный с картофелем и сметаной. Тушеное мясо (или рыба) с картофелем и салат из сезонных овощей или домашней неострой консервации (огурцы, свекла, перец). Компот, фрукты, тертая морковь с сахаром и сметаной, хлеб пшеничный.
Полдник: творог, кефир, чай с молоком, фрукты.
Ужин: тефтели рыбные, макароны, овощное рагу компот.
Перед сном: ряженка с бананом.
Вторник
Завтрак: молочная гречневая каша, хлеб с маслом, чай с молоком.
Обед: куриный суп с картофелем, отварная телятина с рисом и овощным рагу, хлеб пшеничный, кисель, фрукты.
Полдник: «ленивые» вареники или творожно-яблочная запеканка, сок.
Ужин: салат из картофеля, соленых огурцов, отварного мяса или рыбы, яиц со сметаной, компот.
Перед сном: кефир, галетное печенье.
Среда
Завтрак: отварная рыба, отварной картофель с морковью и зеленью (петрушка, укроп), хлеб пшеничный с сыром, чай с молоком.
Обед: суп овощной, рисовая запеканка со сметаной, хлеб ржаной, компот, фрукты.
Полдник: кефир, сдобная булка, фрукты.
Ужин: творог с вареньем, кефир.
Перед сном: кисель с печеньем.
Четверг
Завтрак: макароны с мясом по-флотски, салат из отварной свеклы и соленых огурцов, чай с молоком.
Обед: нежирный борщ, котлета мясная паровая с тушеными овощами, хлеб пшеничный, компот.
Полдник: кефир, галетное печенье, фрукты, компот.
Ужин: тыквенная каша, хлеб пшеничный, сыр, чай с молоком.
Перед сном: йогурт, компот.
Пятница
Завтрак: молочная рисовая каша с фруктами, чай с молоком, хлеб пшеничный с маслом.
Обед: щи, отварная рыба с картофельным пюре, овощной салат с цветной капустой, сок, хлеб пшеничный.
Полдник: творог с морковью, чай с молоком, фрукты.
Ужин: голубцы в сметанном соусе, компот, фрукты.
Перед сном: простокваша с галетным печеньем.
Суббота
Завтрак: творожная масса с фруктами, чай с молоком.
Обед: суп картофельный, тефтели мясные с гречневой кашей, овощной салат, компот или сок, пшеничный хлеб.
Полдник: кефир, печенье, фрукты.
Ужин: салат из отварного мяса и овощей со сметаны хлеб пшеничный, кисель.
Перед сном: ряженка.
Воскресенье
Завтрак: молочная каша мюсли с фруктами, хлеб пшеничный с сыром, чай с молоком.
Обед: нежирный борщ, куриные котлеты с картофельным пюре, овощное рагу, хлеб пшеничный, сок.
Полдник: чай с молоком, хлеб пшеничный с сыром, фрукты.
Ужин: омлет, винегрет, хлеб пшеничный, кисель. Перед сном: кефир.
[...] до полноценного питания. У меня есть очень хорошее “меню корящей мамочки”. Там можно найти блюда, которые разнообразят рацион и [...]
Сбрасываем набраные киллограмчики « БЛОГ ЕЛЕНЫ ВАРЧУК
12/02/2009
Автор книги конечно молодец, но он предлагает слишком разнообразное меню. Успей столько наготовить, если тебе никто не помогает. Молодые мамочки стараются приготовить чтоб на второй день еще можно было поесть – хоть немного времени освободить. Но идеи все таки хорошие, но не как понедельник, вторник …
Kotulskaya
26/04/2010
Офигеть! В туалет некогда сходить, в душ нет сил залезть – а тут целый банкет каждый день. Какой болван это придумал? Английский лорд, у которого 10 человек прислуги?
Наталья
10/05/2010
Вообще-то да. Времени совсем мало. Но основная идея в том, что именно можно кушать. А то сплошные запреты. То не ешь, то не пей. А еще сколько съесть. У меня вообще любимое блюдо было чай с молоком и с булочкой )))
Елена Варчук
17/05/2010
насчет этого меню можно поспорить. огурцы, тем более солёные исключить, хлеба очень много в меню,тем более пшеничный-исключить, блюда из куриного мяса- исключить, в первые 2 недели воздержаться от молока. и как-то много блюд из картофеля у этого автора. и сметана каждый день…. отвратительное меню.
Татьяна
24/02/2011
Поддерживаю Татьяну + котлеты – фарш не советуют кормящим…лучше уже филе, сок и фрукты вызывают метеоризм, голубци с капустой, сами понимаете, щи – тоже!
После такого меню попробуй определи, какой именно продукт -аллерген, какой вызвал запор, а какой -расстройство!
Больше всего убивает изобилие соленых огурцов!!!
Мария
08/06/2011
спасибо
Tamo Chxikvishvili
26/10/2011
Очень хорошая статья!Девочки,не знаю как вы,а я со вторым ребенком вообще не устаю!Есть время и первое приготовить и второе и третье!Папы у нас нет,старший сын (ему 3 года) в садике.Было бы желание!А вашу статью я взяла на вооружение.Спасибо!
Надежда Анатольевна
03/12/2011
Незнаю как вы, бла бла бла… поздравляю, похвасталась какая ты супер мама…. лучшеб чет посоветовала
1@1.ru
22/03/2012